こんにちは、yurubinoゆるびの武蔵小杉です。
デスクワークやスマートフォンの使用が長い方の中には、目の奥が重い、かすむ、夕方になると集中力が落ちるといった「目の疲れ」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
目の疲れは単に目を使いすぎているから起こるわけではありません。実は大きな原因のひとつが「眼球運動の少なさ」です。パソコンやスマホの画面を見続けていると、視線はほぼ固定されたままになり、目を上下左右に動かす機会が極端に減ります。すると、眼球の周囲にある筋肉がほとんど動かされず、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
筋肉が動かない状態が続くと、目の周りに必要な水分や栄養が行き渡りにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、目の疲れだけでなく、重だるさや違和感として症状が残りやすくなってしまいます。さらに、目を酷使していると無意識に首を前に突き出す姿勢になりやすく、首や後頭部の筋肉にも緊張が広がっていきます。
首の筋肉が硬くなると、頭部への血流がさらに低下し、目の疲れが抜けにくい悪循環に陥ります。目と首は別々の問題のように感じますが、実際にはとても密接につながっているのです。
対策としておすすめなのが、日常の中で意識的に眼球を動かすセルフケアです。遠くと近くを見る、ゆっくりと視線を上下左右に動かすだけでも、目の周りの筋肉は刺激されます。ただし、すでに首や頭の筋肉が固まっている状態では、セルフケアだけでは十分に回復しきれないことも少なくありません。
そんなときにおすすめなのがドライヘッドスパです。頭部だけでなく、首や後頭部、目の疲れに影響しやすい筋肉を丁寧にゆるめることで、血流が改善し、目の奥の重さがスッと軽くなる感覚を実感される方も多くいらっしゃいます。
目の疲れは放置せず、早めにケアすることが大切です。セルフケアとプロの施術を上手に組み合わせながら、目も首も楽な状態を目指していきましょう。
