「姿勢を気をつけているのに、気づくと猫背になっている」
「首が前に出て、スマホ首のようになってしまう」
そんなお悩みがある方は、実は“立ち方の重心”が関係しているかもしれません。
多くの方は、猫背やスマホ首の原因を「背中が丸いから」「首の筋肉が弱いから」と考えがちです。もちろんそれも一つの原因ですが、体全体のバランスを見ると、もっと根本に“重心の位置”の問題が隠れていることがあります。
本来、私たちの体は足裏の中央あたりに自然に体重が乗ることで、無理なくバランスを保てるようにできています。ところが、かかと側に重心が乗りやすい方は、体が後ろに倒れそうになるため、無意識に上半身を前へ出してバランスを取ろうとします。
すると、頭が前に出て首が突き出したような姿勢になりやすくなり、背中も丸まりやすくなります。これがいわゆる猫背やスマホ首の状態です。本人はまっすぐ立っているつもりでも、体は「倒れないように必死に支えている」状態になっているのです。
この姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が常に緊張しやすくなり、肩こりや首こりの原因になります。また、胸が閉じることで呼吸も浅くなり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。見た目の印象としても、顔が前に出ることでフェイスラインがぼやけたり、実年齢より疲れて見えやすくなることがあります。
こうした場合、首や肩をほぐすだけでは一時的に楽になっても、根本的には戻りやすくなります。大切なのは、足裏から重心の位置を整え、体が自然に支えられる状態をつくることです。
重心のバランスは気を付けるだけではすぐに戻ってしまいます。無意識の状態で正しい立ち方ができるようにするために、普段から使いやすい状態の身体でいることが大切です。
当サロンでは、姿勢を上半身だけで判断せず、足元から全身のバランスを確認しながら施術を行っています。必要に応じて足の使い方や体幹を安定させるエクササイズも取り入れ、その場しのぎではなく「楽な姿勢が続く体づくり」を目指しています。
猫背やスマホ首は、首だけの問題ではないことも多いものです。もし何度整えても戻ってしまうなら、体を支える“土台”から見直してみることで、自然ときれいな姿勢が保ちやすくなります。
