「健康のためにスクワットを始めたら、なぜか腰が痛くなった…」
そんな経験はありませんか？
スクワットは下半身や体幹を鍛えられる、とても優れた運動です。ただし、正しく体を動かせる状態ができていないまま無理に行うと、腰や膝など一部の場所に負担が集中してしまうことがあります。
本来、スクワットでは股関節や膝、足首がそれぞれ動きながら、全身で負荷を受け止めます。
ところが、股関節が硬い、足首が動きにくい、体幹が安定しないなどの状態では、必要な動きを他の部分が補わなければいけません。
例えば、股関節がうまく曲がらない状態で深くしゃがもうとすると、腰を丸めたり反らしたりして動きを作ろうとすることがあります。すると、本来は股関節や脚の筋肉で受けるはずの負担が腰に集中し、痛みや張りにつながることがあります。
「運動しているのに腰が痛くなる」という場合、スクワットそのものが悪いのではなく、今の体がその動きをする準備ができていない可能性があります。
これはスクワットに限った話ではありません。
健康のために始めたランニングや筋トレ、ストレッチなども、体が正しく動かせない状態で無理をすると、特定の筋肉や関節に負担が偏ってしまいます。
せっかく健康のために始めた運動が、逆に体を痛める原因になってしまってはもったいないですよね。
当サロンでは、痛い場所だけをほぐすのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」という体の動きまで確認します。
硬くなっている部分をゆるめるだけでなく、動きにくくなっている関節の動きを引き出し、必要に応じてエクササイズも取り入れながら、体を正しく使える状態を目指します。
その場で痛みを楽にすることだけではなく、施術後も無理なく動ける状態が続くことを大切にしています。
「運動を始めたいけれど、すぐ腰や膝が痛くなる」
そんな方は、運動量を増やす前に、まず自分の体が正しく動ける状態なのかを確認してみるのもおすすめです。
健康のための運動を、体を痛める運動にしないために。
今の体に合った動き方から、一緒に整えていきましょう。
